Vervolglessen
GEKENDE TECHNIEKEN HERHALEN
NIEUWE TECHNIEKEN AANLEREN
Vervolglessen
Na de initiatiecursus ( met de basisoefeningen tegen stress) kun je bij de gevorderden aansluiten. De vervolglessen hebben als doel gemotiveerd te blijven en in de goede richting te evolueren.
De eerste cyclus van de dynamische relaxatie DRC bestaat uit 4 graden. Na de fysieke oefeningen van de eerste graad (DRC 1) komen nu de mentale technieken van de tweede graad (DRC 2). Je leert je zintuigen meer openstellen om te genieten van het leven. Je activeert je capaciteiten om je dromen waar te maken. Je leert je angsten overwinnen. Door zowel op je lichaam als je gedachten in te werken, pak je het hele plaatje aan. In de derde graad ( of DRC 3) gaan we over tot meditatie en roepen we mooie momenten op. In de vierde graad ( DRC 4) komen je waarden aan bod.
Is het lang geleden dat je sofrologie volgde of beheers je de technieken nog onvoldoende om in je eentje te oefenen? Schrijf je dan hier in voor een reeks vervolglessen.
Hoe andere cursisten zijn geholpen met Sofrologie
Sofrologie heeft me geleerd om even rustig te zitten en me op mijn lichaam en mijn geest te concentreren, daarnaast moet je ook soms heel actief actie ondernemen. Door dynamische oefeningen kun je energie losmaken en integreren. Dat is de bedoeling om de geest en het lichaam in harmonie te brengen. Ik heb geleerd om gedurende de dag als ik moe, gestresseerd of zenuwachtig ben, even mijn pauzeknop in te drukken en me van mijn lichaam en mezelf bewust te worden. De technieken vind ik niet moeilijk en overal toepasbaar.
Sareh
Wat me vanaf de start aansprak, was dat er geen psychotherapeutische analyse werd gemaakt van hoe mijn verleden invloed zou kunnen hebben op mijn huidige probleem en dat er niet gestart werd met de opdracht om me neer te leggen en ‘volledig te ontspannen’ want precies dat ‘volledig ontspannen’ was wat ik niet meer kon. Via de fysieke weg wist sofrologie me mentaal te leren luisteren naar mezelf, waardoor ik nu op een veel gezonder ritme leef.
Carlijne
Even een mailtje om te zeggen dat de sessies bij jou me echt hebben geholpen, ik slaap nu al maanden als een roosje, kan nare toestanden op het werk heel goed van me afzetten (en er goed op reageren!) en heb een veel groter gevoel van controle over mijn leven! Dit WE zaten we in Frankrijk op de Mont Ventoux op te rijden en toen ben ik om 5 uur wakker geschoten met de schrik om niet meer in slaap ging vallen en die berg niet ging opraken. Toen ben ik me echt gaan concentreren op jouw oefeningen en ben probleemloos terug in slaap gevallen…en het is gelukt. Een paar uur later stond ik op de top van de Mont Ventoux en toen moest ik toch ff aan je denken.
Elke
Enkele jaren geleden kreeg ik last van slapeloosheid als gevolg van problemen op het werk. De dokter verwees me naar de slaapkliniek en vandaar kwam ik bij een sofrologe.Zij leerde me hoe te ontspannen, maar niet alleen dat. Zij leerde mij om voor mezelf op te komen en hoe ik best kon reageren in conflictsituaties. Ik heb de problemen op het werk kunnen oplossen door haar raadgevingen te gebruiken en ik ben al anderhalf jaar van mijn slapeloosheid verlost. Ik kan deze methode aan iedereen aanraden die last heeft van stress of die zich niet goed in zijn vel voelt.
An
Ik heb geleerd om al mijn activiteiten te doseren zodat ik halverwege de dag niet meer uitgeput ben. Toch blijft het een gewoonte die er in gebakken zit en door de oefeningen kan ik op tijd tot rust komen en mijn spieren laten recupereren. Ik ben veel te lang in mijn reserves gegaan en houd veel meer rekening met het feit dat mijn lichaam vertelt wanneer het genoeg is geweest en ik ‘mag’ rusten. Ik ben zeer dankbaar dat ik sofrologie heb leren kennen.
