Nieuw boek: Leren slapen zonder pillen

 

Radio 2 fragment over mijn boek 'Leren slapen zonder pillen'

 

TVL: Leren slapen zonder pillen

1
1

Welkom bij sofropraktijk

Op zoek naar een methode om beter met stress om te gaan?
Slaap je slecht en wil je er zelf iets aan veranderen?
Wil je een eenvoudige manier om overdag energie bij te tanken?
Raak je vaak geïrriteerd als je kinderen thuis komen?
Ben je de laatste tijd erg moe en maak je je daar zorgen over?
Pieker je over de toekomst en twijfel je waar je naartoe wil?
Wil jij een ziek familielid steunen zonder er zelf onderdoor te gaan?
Moet je terug aan de slag na je burn out en twijfel je of je het zult aankunnen?

Herken je jezelf in deze lijst?

SOFRO -technieken helpen je eenvoudig en snel

Als je behoefte hebt aan

  • meer rust
  • minder stress
  • soepele spieren
  • een betere ademhaling
  • meer energie
  • minder kopzorgen

Ze bevorderen

  • een goede nachtrust
  • een betere concentratie
  • een positiever zelfbeeld
  • meer daadkracht
  • een groter zelfvertrouwen

Ze geven je

  • een gevoel van welzijn
  • meer plezier in wat je doet
  • levenslust
  • momenten van geluk
  • tevredenheid
  • eigenwaarde

Wat is sofrologie

Sofrologie is een methode die je helpt om innerlijke rust te ervaren en zowel actiever als positiever in het leven te staan. Dit aan de hand van relaxatie en bewustwordingstechnieken. De training bestaat uit zowel fysieke als mentale technieken en geven je rust in je hoofd en meer levensenergie.

Wie ben ik

Ik ben Pascale Crauwels en beoefen reeds 20 jaar sofrologie. Ik tracht dagelijks mensen op het goede spoor te trekken om hun fysiek en mentaal welzijn terug te vinden.

Veelgestelde vragen

De meest gestelde praktische vragen in verband met sofrologie  heb ik hier alvast beantwoord. Wil je weten wat het precies met je doet, volg dan een workshop of initiatiereeks. Het antwoord komt dan vaak vanzelf opduiken.

Contact opnemen

Heb je specifieke en meer persoonlijke vragen  rond sofrologie dan kan dit steeds via de contactpagina.

Benieuwd hoe we te werk gaan? Schrijf je in voor een cursus

Sofrologie heeft me geleerd om even rustig te zitten en me op mijn lichaam en mijn geest te concentreren, daarnaast moet je ook soms heel actief actie ondernemen. Door dynamische oefeningen kun je energie losmaken en integreren. Dat is de bedoeling om de geest en het lichaam in harmonie te brengen. Ik heb geleerd om gedurende de dag als ik moe, gestresseerd of zenuwachtig ben, even mijn pauzeknop in te drukken en me van mijn lichaam en mezelf bewust te worden. De technieken vind ik niet moeilijk en overal toepasbaar.

Sareh

Wat me vanaf de start aansprak, was dat er geen psychotherapeutische analyse werd gemaakt van hoe mijn verleden invloed zou kunnen hebben op mijn huidige probleem en dat er niet gestart werd met de opdracht om me neer te leggen en ‘volledig te ontspannen’ want precies dat ‘volledig ontspannen’ was wat ik niet meer kon. Via de fysieke weg wist sofrologie me mentaal te leren luisteren naar mezelf, waardoor ik nu op een veel gezonder ritme leef.

Carlijne

Even een mailtje om te zeggen dat de sessies bij jou me echt hebben geholpen, ik slaap nu al maanden als een roosje, kan nare toestanden op het werk heel goed van me afzetten (en er goed op reageren!) en heb een veel groter gevoel van controle over mijn leven! Dit WE zaten we in Frankrijk op de Mont Ventoux op te rijden en toen ben ik om 5 uur wakker geschoten met de schrik om niet meer in slaap ging vallen en die berg niet ging opraken. Toen ben ik me echt gaan concentreren op jouw oefeningen en ben probleemloos terug in slaap gevallen...en het is gelukt. Een paar uur later stond ik op de top van de Mont Ventoux en toen moest ik toch ff aan je denken.

Elke

Enkele jaren geleden kreeg ik last van slapeloosheid als gevolg van problemen op het werk. De dokter verwees me naar de slaapkliniek en vandaar kwam ik bij een sofrologe.Zij leerde me hoe te ontspannen, maar niet alleen dat. Zij leerde mij om voor mezelf op te komen en hoe ik best kon reageren in conflictsituaties. Ik heb de problemen op het werk kunnen oplossen door haar raadgevingen te gebruiken en ik ben al anderhalf jaar van mijn slapeloosheid verlost. Ik kan deze methode aan iedereen aanraden die last heeft van stress of die zich niet goed in zijn vel voelt.

An.

Ik heb geleerd om al mijn activiteiten te doseren zodat ik halverwege de dag niet meer uitgeput ben. Toch blijft het een gewoonte die er in gebakken zit en door de oefeningen kan ik op tijd tot rust komen en mijn spieren laten recupereren. Ik ben veel te lang in mijn reserves gegaan en houd veel meer rekening met het feit dat mijn lichaam vertelt wanneer het genoeg is geweest en ik 'mag' rusten. Ik ben zeer dankbaar dat ik sofrologie heb leren kennen.

CVS patiënte

Sofrologie in groep volgen? Zoveel leuker en interessanter.

Workshop: Achtergrond informatie en theoretische kennis maar ook praktische technieken als eerste kennismaking.

Initiatiereeks: Een aanrader voor iedereen! Vijf lessen met een degelijke onderbouw en de basistechnieken tegen stress.

Abonnement: Wekelijkse, tweewekelijkse of maandelijkse lessen om je te verdiepen in de oefenmethode en je technieken op te frissen.

Cursus: 8 lessen om te ‘leren slapen zonder pillen’.

Nieuwsbrief